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女士美容吃什么

2014-11-17 15:21 发布 | 来源:未知 | 作者:cdzmm | 人浏览

由于女青年生长发育的旺盛时期已过,并且活动量也比男性低,所以在热能的供给上应比男性低71.1千焦,蛋白质应低5~10克。其他营养素的供给量除铁外,男女无差别。此时,可根据劳动强度划分成极轻、轻、中、重4种等级来供给热能及营养素。此外,还应根据女青年不同生理时期,如月经、妊娠、分娩等进行营养素的补充,

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葡萄抗氧化

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。(养生www.bajkw.com)

提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

番茄延缓衰老

营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

姜减少色素沉淀

姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒,这也是英国人常用的方法。

提示:不可一次食用过多。

茶叶防辐射

在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

以保证身体所需的营养素的充足。只有这样,才能为女人一生的健康美丽打下坚实的基础。