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不同体型的人怎么吃喝才能瘦

发布时间:2016-06-12 10:02  来源:健康养生网  围观:147

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  腰身粗壮的人:

  一日三餐的饮食应该妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则轻易增肥。晚餐应该以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平时养分摄进太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的养分物资堆积在腹部才使它“异军崛起”。要让“大腹”变得“细长”,症结是转变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增长肾脏和膀胱的累赘,以致使小腹松弛。为了对症下药,应该严厉节制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

  食疗小菜谱:

  鲜拌三皮:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮往蜡质外皮,冬瓜皮刮往绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放进少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

  赤小豆粥:赤小豆30克,粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、进锅,加净水煮至米烂成粥。逐日2次,早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

  燕麦片粥:燕麦片50克。将燕麦片放进锅内,加净水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。逐日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,实用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

(责任编辑:王健淇)

编辑:(健康养生网)

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