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办公室瑜伽 改善久坐职业病

2014-12-08 17:48 发布 | 来源:未知 | 作者:顺亲养生网 | 人浏览

办公室瑜伽是针对一些上班族久座的朋友们的一种很好即有效的瑜伽,经常久坐的朋友不锻炼的话会造成肩膀的酸痛职业病,今天小编就给你们推荐一套办公室瑜伽,帮在你改善久坐职业病。一起来看看吧。

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现在的人之所以体质越来越差,常与我们久坐不动或长期缺乏锻炼有关。在以前感冒发烧吃点药就轻易好了,现在即便你打针吊瓶也总容易反反复复,那么,体质差的我们该如何锻炼自己的身体呢?当然,叹气抱怨或是破罐破摔是我们该避免的,即便是每天忙忙碌碌,你仍然可以在办公室中寻求“挽救”,比如做做办公室健身操就是不错的选择。

1.手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟。

2.背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3.头部和颈部运动:把头从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟。

4.伸展运动:每小时做五分钟做些伸展运动,然后在办公室里走走。

当然,体质差的人还可以经常练练晨跑,以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。在生活方面,要注意正常的作息时间,吃好早餐,忌烟酒,必要的时候,在锻炼同时配合中药来调理一下身体也是不错的选择,但一定要找专业的中医进行配制,切不可自行配药。