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瑜伽可以健身吗

2014-11-28 12:02 发布 | 来源:未知 | 作者:顺亲养生网 | 人浏览

瑜伽现在越来越被崇尚自然健身的人们所接受,慢慢正在成为一项全民普及的健身运动,那么瑜伽真的能健身么?他又是通过什么原理来健身的呢?

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瑜伽健身的特点:

瑜伽健身注重整体调理,不仅使身体健康,而且还能纠正精神不安和感情紊乱。提高物质生命和精神生命的质量。是自我把持和驾驭的锻炼。

瑜伽健身的目的:

从生理学角度来说:使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上说:为了促使人的心神平静。

瑜伽健身的原理:

(1)调息——瑜伽的呼吸法:有胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸、交替式呼吸、泵式呼吸、清凉式呼吸、胜利式呼吸等。

呼吸的意义 :呼吸是生命的象征和表现。东西方医学,养生学以及各宗教共同认为:呼吸不但与生命关,与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。古代瑜伽教义书及现代科学家证实:人的呼吸量有一定的限度,呼吸的次数代表生命的长短。短而促的呼吸比慢而长的呼吸消耗更快,较早用完额度,生命由此变短;缓慢深长的呼吸能使身体和心灵放松,对身心健康有明显的裨意。

呼吸的重要性:由于呼吸与心跳有密切联系,心跳快必气促。相反,呼吸调顺,心也自然安宁。(推荐阅读:瑜伽丰胸的动作有哪些

这意味着呼吸与人的心理状态有密切关联。许多心理学专家都提到用呼吸放松法消除不良情绪(焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等),以达到心平气和。

调息的作用既在生理,也在心理。呼吸与营养也有联系,人体营养来源除了从食物中摄取,同时从吸入的氧气中大量摄入。我们知道人几天几夜不吃不喝还可以生存,但几分钟(甚至几秒钟)没有呼吸,生命即刻终止。据报道我们吸入的氧气比吃进食物的营养要多几万倍。

(2)调身——瑜伽的体位法(阿萨那ASANA):是练习冥想的辅助方法,目的是改进新陈代谢和提高体能。当中许多动作是模仿各种动物的姿式,将紧张及放松的方法运用于人体时,有意想不到的功效。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用可调节神经及內分泌系统,达到保健、`消脂、塑身、美容、治疗等功效。

(3)调心——瑜伽的冥想:是一种意识状态。是与潜意识沟通的渠道,是精神生活的本功;是控制力、观察力的训练;是调心的方法、思维的方式。