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腿部减肥瑜伽 瘦腿超给力

2014-11-22 17:39 发布 | 来源:未知 | 作者:cdscs | 人浏览

腿部减肥最快最有效的方法是什么呢?对付顽固的腿部赘肉运动是最好的方法。而腿部减肥瑜伽是运动瘦腿的最好方式。那么,腿部减肥瑜伽的较好的瑜伽动作是什么呢,小编为大家推荐眼镜蛇式减肥瑜伽。

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眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿动作步骤:

Step1.趴在地上,两腿并拢,脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面,指尖向前。额头点地,肘部夹紧身体。

Step2.吸气,头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面,慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

Step3.呼气时,手掌推向地面伸直手臂,抬起头,眼看天空,胸部打开,保持姿势10~20秒。

Step4.吸气,呼气时慢慢屈肘,下降上身,回到起始姿势。重复上述动作2~3次

眼镜蛇式减肥瑜伽瘦腿的功效:

1.燃烧腰腹部脂肪。

2.减少对肺部的压力,增强心肺功能。

3.帮助肺细胞充满新鲜空气。

4.锻炼脊柱和臀部,同时抗衰老。

5.增强甲状腺功能,改善消化。

6.对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处,加强臀部和大腿肌肉。

温馨提示:减肥瑜伽瘦腿的动作在练习的时候,要注意穿上一些宽松的瑜伽服有助于动作的伸展性!

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