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孕妇练习瑜伽的好处有哪些

2014-11-19 09:44 发布 | 来源:未知 | 作者:cdscs | 人浏览

瑜伽倡导的是一种心境,孕妇做瑜伽能够帮助平复孕期烦躁的心情。孕妇在做瑜伽时,要量力而为,尽量不要挑战过于危险和复杂的动作。孕妇瑜伽的内容一般以静心的练习、强化腰腹部力量的练习、强化呼吸力的练习为主。

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1、正确的呼吸技巧和放松方法

通过练习瑜伽可以帮助孕妇懂得正确的呼吸技巧和放松方法,胸闷和气短都有所改善,而且使心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。

2、改善血液循补,缓解身体不适

通过瑜伽的修炼,可以改善孕妇的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。

3、控制腹部肌肉力量,缩短产程

孕妇瑜伽在练习中,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。

4、建立自信,让心态平和,减少焦虑

孕期总是容易陷入莫名的烦躁和担忧,这样的坏心情也会影响到腹中的胎儿。而怀孕期间的瑜伽练习可以帮助建立自信,练习的呼吸法也能够帮助孕妇缓解压力,改善睡眠,消除紧张情绪。同时瑜伽有规律的锻炼,能帮助孕妇减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、让胎宝宝灵活敏锐,健康成长

在练习瑜伽的同时,能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩,增加了胎儿对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。

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