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简单瑜伽减肥动作既消脂又塑身形

2014-11-18 11:54 发布 | 来源:未知 | 作者:cdscs | 人浏览

瑜伽不但能修身养性,而且还可以塑造完美的身材曲线,是减肥的最好方法,想要减肥的朋友不妨来试试下面的瑜伽吧!

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身体前弯瑜伽

1、坐在地上,两手自然垂在身体两侧,手指尖碰地,把左脚弯曲贴着右脚,而右脚伸直。

2、吸气,把双手向上伸直,注意肩膀不可以向前倾,呼气,身体稍微向前弯,利用骨盆将肚子往内缩,直靠近大腿,背要伸直。

3、回到初始动作,将左右脚互换,再重复动作。

此动作可以锻炼大腿肌肉群,可以帮助消除背部赘肉。

侧伸展瑜伽

1、两腿盘坐在地上,吸气,把左手扶地,右手抬高。

2、把右手向左斜上方大约45度伸直,然后吐气,左手撑地,但要注意臀部不可以离地。

3、吸气,把两手伸向前方左斜45度,身体也跟着趴下去,停顿一会儿,再把身体以及双手叭向右斜前方45度,吐气。

此动作可以放松紧绷的身体,而且可有效帮助瘦腰腹,做时左右一次为一组,每次做两组。

这两套减肥瑜伽减肥效果不错,大家不妨试试。

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