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跳绳的动作花式有哪些

2014-12-08 19:02 发布 | 来源:未知 | 作者:顺亲养生网 | 人浏览

跳绳是大家常见的一种运动绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。那么跳绳的动作式式有哪些呢?和小编一起来看看吧。

跳绳,花式,动作

双飞有直飞、扯花、快花、风花、龙花五个基本动作,又分前飞、后飞两种,前飞是绳从身后往前摇跳,后飞是绳从身前往后摇跳,这样就演经成十个基本动作,再加上双单(双飞单腿跳),双换(双飞交换腿跳)也可跳前后飞十个动作,实际上双飞有三十个动作。

1、直飞:跳起一次腿落地前,绳直摇过身体两圈。

2.扯花:跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花动作,再做一个直摇动作。

3.快花:跳起一次脚落地前,先做一个直遥,然后再做一个两手臂交叉编花动作(与扯花动作正好相反)。

4.凤花:跳起一次,脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈。

5.龙花:跳起一次,脚落地前做一个两手臂交叉编花动作,然后两手臂上下换位再做一个两手臂交叉编花动作。

6.关于龙花的连续跳法做完一个龙花,在连续做下一个龙花前,两手臂要上下换位还原,回到做第一个龙花时第一次编花前的位置,即在做连续龙花时,手臂编花动作位置顺序为:上下(第一个龙花)、上下(第二个龙花)、上下(第三个龙花)手臂编花动作顺序始终是上下、上下…………。

7.双单:单脚跳起单脚落地,可跳1--5动作。

8.双换:两脚交换落地,(象蹬脚踏车那样)也可跳1--5动作。

三飞动作有三直飞、三扯花、快扯花、扯快花、三快花、三凤花、扯凤花、快凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、大龙花十三个基本动作,前、后加在一起来就成了二十六个基本动作,在加上三单(单腿跳)、三换(换腿跳)实际就演化成七十八个动作,三飞动作难度大,相对而言前飞的动作比后飞的动作要容易些,但是三飞动作都是以双飞动作为基础的,只有在熟练掌握双飞动作的基础上才能做好三飞动作。

1.三直飞:跳起一次脚落地前,双手快速直摇过身体三圈。

2.三扯花:跳起一次脚落地前,两手臂快速交叉编花后再直摇过身体两圈。

3.快扯花:跳起一次脚落地前,双手快速先直摇过身体一圈,加上一个两手臂交叉编花后再直摇过身体一圈。

4.扯快花:跳起一次,脚落地前,两手臂做一个交叉编花动作,然后做一个直摇,再做一个编花动作。

5.三快花:跳起一次脚落地前,两手直遥绳过身体两圈后再加一个两手臂交叉编花动作。

6.三凤花:跳起一次脚落地前,左右手臂迅速交换方位快速摇绳过身体三圈。

7.扯凤花:跳起一次脚落地前,两手臂迅速左右交换方位(即左手位置左右,右手位置左右)摇过身体两圈后,两手臂恢复原位直遥过身体一圈。

8.快风花;跳起一次脚落地前,先做一个直摇一圈动作,然后两手臂迅速交换方位(即左手位置在右,右手位置在左)摇过身体两圈。

9.快龙花:跳起一次脚落地前,两手臂先做一个快花动作,然后两手臂迅速上下换位后再做一个编花动作。

10.扯龙花:跳起一次脚落地前做一个两手臂编花动作,然后两手臂上下换位,再做一个交叉编花动作后,再直摇过身体一圈(即做一个龙花后再摇过身体一圈)。

11.凤龙花:跳起一次脚落地前两手臂在体前交叉编花摇两圈(即凤花动作),然后两手臂上下换位后再做一个交叉编花动作。

12.龙凤花:跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花动作,然后两手臂上下换位后,再交叉编花摇过身体两圈(即两手臂先做一个编花,然后两手臂上下换位后两做一个凤花动作)。

13.大龙花(三龙花):跳起一次脚落地前,先做一个两手臂交叉编花后,两手臂上下换位再做一个交叉编花动作,然后两手臂再次上下换位再做一个交叉编花动作。扯凤花、三凤花、扯龙花、快龙花、龙凤花、凤龙花和大龙花虽属三飞动作,但难度非常大,尤其是有关龙花的技术动作非常复杂,其难度早已超越了很多四飞动作。

14.三单:用单脚跳起,再用跳起的单脚落地,可做以上1-13动作。如果用双脚跳起,而用单脚落地,落地前绳直接过身体三圈称为假三单,在游戏(比赛中)二者不可互相代替。

15.三换:一条腿跳起,用另一条腿落地,但在起跳前就应以交换腿跳(指单飞),可做1-13动作。三单、三换都可以做所有三飞其他花样动作,只是难度太大了。

16.三飞动作的组合套路三飞动作的组合与双飞一样,都可以一个动作连续重复,也可以由两个或两个以上动作自由组合套路,只是难度很大,只有很高水平的人才有可能做到,但只要熟练掌握三飞的各种跳法,做一些简单的组合也是可能的,三飞的重复跳跃或组合观赏性会更强。

四飞动作

四飞设计的动作有四直飞、四扯花、四快扯花(两种)、四块花、四扯快花、叠扯花、叠快花、四凤花、四扯凤花(两种)、四快龙花和叠龙花共十三个基本动作,都是高难动作,需要弹跳好,手臂动作快,而且不怕艰苦长期练习才可能做好。四飞动作也可随意组合成套路,也可以做后飞,四单、四换动作,但难度恐怕已达极限。

1.四直飞:跳起一次,脚落地前,两手急速直摇过身体四圈。

2.四扯花:跳起一次,脚落地前,双手臂急速成交又编花一圈再直摇三圈。

一、四块扯花有两种:

1.跳起一次,脚落地前,急做一个快花动作再直摇两圈。

2.跳起一次,脚落地前,急做一个三块花动作再直摇一圈,此种跳法比前种跳法难度大,故在竞赛中两种四快扯花不能相互代替。

3.四快花:跳起一次,脚落地前,双手急速直摇三圈再做一个两手臂交叉编花动作。

4.叠快花:跳起一次,脚落地前先做一个一摇加两手臂交叉编花后再做一个一摇加两手臂交又编花动作,即跳起一次,脚落地前做两个快花动作。

5.四扯快花:跳起一次,脚落地前两手臂做一个扯花再加一个快花动作,即先做一个两手臂交叉编花后直摇两圈,再做一个两手臂编花动作。

6.四凤花:跳起一次,脚落地前,两手臂急速左右换位摇过身体四圈。

7.叠扯花:跳起一次,脚落地前,先做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作后,再做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作。

8.四扯凤花:四扯风花动作有两种,但不能相互代替。

9.跳起一次,脚落地前,两手臂迅速左右交换方位(即左手位置在右,右手位置在左)摇过身体两圈后,两手臂再恢复原位直摇过身体二圈。

10.跳起一次,脚落地前,两手臂迅速左右交换方位(即左手们置在右,右手位置在左)摇过身体三圈后,两手臂再恢复原位直摇过身体一圈。

11.四块龙花:跳起一次,脚落地前,先做一个三快花动作,然后两手臂上下换位再做一个交叉编花动作。

12.叠龙花:跳起一次脚落地前做两个龙花动作。

四飞动作跳起来难度很大,尤其四块花,四凤花、四块龙花等动作,本身就是一个挑战。