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冬季适合户外运动有哪些

2014-11-27 11:47 发布 | 来源:未知 | 作者:顺亲养生网 | 人浏览

冬季是到户外活动很好的季节,可以提高人体的御寒能力,增强身体的抵抗力,而且适当的有氧运动,还能锻炼心血管缩张的能力,增强心肺功能。通常,有效的冬季室外锻炼人的身体会不断受到冷空气的刺激,血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗能力也随之增强,而且冬季到户外时身体还可以接受阳光的直接照射,阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤衣服上的病毒和病菌,还能促进身体对钙磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。那么,冬天有哪些适合到户外锻炼运动的项目呢?

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溜冰

注意事项:溜冰前,先要做一些热身动作;小心检查鞋带绳是否穿得妥当及系紧;身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的物品。推荐理由:不管是真冰还是旱冰,绝对是一项老少咸宜的冬季户外运动。每个人都可以按照自己的步伐开始,通过溜冰活动全身的肌肉,同时做出一系列优美的动作。

攀冰

注意事项:这是一项借助于装备、器械而进行的运动,要求装备质量高且经久耐用。

推荐理由:作为攀登高山、雪山的必修科目,攀冰这项曾经被视为专业运动员才能从事的极限运动,由于近年众多上方保护冰瀑、冰壁的开发,以及攀冰装备的不断进步,已经变成一项容易入门的冬季时尚运动。

雪原穿越

注意事项:穿着臃肿的羽绒服在寒冷、缺氧的冰雪上蹒跚而行,大风大雪总是没有预约就来了。因此,行前一定要做好御寒的准备,并了解行程中的天气情况。(推荐阅读:刮痧养生

推荐理由:如果以上三项户外运动还不能满足你对于冰雪的向往,那么索性来一次雪原冰川穿越吧。在徒步的过程中不但可以领略到雪山的纯洁,还可以亲眼目睹冰雪中日出日落的胜景。

滑雪

注意事项:因为雪反光能力很强,会刺伤眼睛,所以滑雪一定要准备一副滑雪镜。

推荐理由:相比起溜冰,滑雪更具动感和刺激性,但技术难度和危险性也更高,因此如没有基础一定要请专业人士指导、在保证安全的前提下方可进行。