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三伏天如何让心情不急躁

发布时间:2016-06-13 09:25  来源:健康养生网  围观:147

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  人的情绪和很多东西都有关联,如果在阳春三月艳阳高照微风拂面,人的心情一定会很美妙,感觉都想飞起来,但是在夏季,人们的心情往往会比较随着气温的高升而反复,一会烦闷不想说话,一会心情又急躁想要动怒,那么夏季如何让心情不急躁呢

  敢于正视自己的负面情绪。否则,若总是逃避自己的脾气,就谈不上去控制自己的脾气,所以控制脾气首先要敢于承认脾气,正确的对待,这是前提。

  学会控制情绪,改变观念,不要放纵自己的行为,约束好自己。如果十分压抑,无法释放心中的郁结时,可到空旷的地方大叫;如果无此条件,你可以回忆你想发泄情绪的对象当初对你的帮助。

  换位思考,多体谅他人。每个人思考问题都是先从自身的利益出发,那么这就会使自己有自私倾向,进而不好的脾气随之产生。所以要控制好的脾气,可以站在别人的角度去思考问题,这样能够多了一份理解,那么我们也少了一分脾气。

  持之以恒,修心养性。你可以坚持长跑,这样对于自控能力有很大的帮助。通过不同的活动来陶冶自己的性情,使性格脾气变得更好。书法、插花、画画、音乐、看电影等都可以有效地让人情绪变得平稳,把自己的忍耐能力不断提高。

  当然,还要注意的是,当身体缺乏某些相应的营养时,也可能造成脾气暴躁,还需你仔细辨别:

  1、缺乏维生素B1 :维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人脾气暴躁。患者需要防止食物过精,避免饮酒,可以通过口服维生素B1来进行补充。

  2、缺乏维生素B6:月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,摄入不足也会引起女性的脾气暴躁。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜,情况较重者可口服维生素B6片。

  3、缺乏锌:缺锌会影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳。缺锌患者应少吃糖,少喝酒,多进食动物性食品。

  4:缺乏铁:缺铁会引起人的注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭。此类患者应多吃肉和新鲜蔬菜,少吃甜点,用铁锅烹调等。

  温馨提示:因为太过闷热,人们就会变得比较懒散,不想说话不想动,有时还会出现心情急躁的情况,那么如何夏季如何让心情不急躁呢?通过以上的介绍,您是否已经学会了在夏季控制情绪烦躁情绪的方法呢?更多的心理常识敬请点击相关文章。

  

编辑:(健康养生网)

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