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三个小技巧就能改变生活

发布时间:2016-06-13 09:25  来源:健康养生网  围观:147

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  每个人都希望自己的生活可以是幸福快乐的,可是有的时候总是要面临一些苦恼和挫折,如果面对这些问题的时候自己总是抑郁不振,相信带来的后果就会更加严重。那么如何改变自己的生活呢 你需要学会的是一些心理技巧去调节这种挫败感。

三个小技巧就能改变生活

  1、每天听10分钟音乐。

  这些音乐我是有选择的,绝对不听那些悲情的课,我选择快乐的歌,或者像现在年青人流行的那些歌词很自大的歌,或者是宣扬平淡是福的歌,因为我是在做心灵健康操,不是艺术修养课,快乐的能让我情绪更快乐,自大的歌能让我更有力量(因为我比较自卑),那些告诉我平淡是福的歌能让我更能了解生活真谛,而且,我是家庭主妇生活没有多少压力,所以那些让精神亢奋的歌,可以在我平淡的生活中增加激情。

  2、每个月看一本能让自己心灵成长的书。

  我一般选幽默的书,童话类的书(一般宣扬真善美),一些心理书(简单易懂,可操作性强的),心灵鸡汤书籍是我比较喜欢的书(这里的人物一般心灵力量都很强大,有很多我可以学习的地方)。

  3、每个月做一件想做却不敢做的事情。

  一般做以前,我会给自己打很多气的,你怕做不好没有关系,大多数人都做不好,你害怕没有关系,所有的人都会害怕,不会害怕的是死人,就算害怕的发抖的做又有什么关系呢,我想做就做,害怕正常。人生很短多体验生活非常棒呀,再说失败恐惧都是正常的事情,不失败不恐惧才不正常。我就这样不断的鼓励自己,然后去做哪些事情,当然很多时候都是很失败的。但我会回来写夸奖日记哦,夸奖自己勇于尝试,然后劲量找出自己体验中,与众不同的地方。好好表样一番。我发现自己害怕的东西少了很多,而且,更能接受自己了。

  心理健康专家解释,如果你每天都能够做到上面这些事情,那么相信一定可以让你的心情变得开朗乐观起来,告诉自己其实生活中每个人都会面对一些挫折或者是抑郁的事情,最主要的是自己在生活中,能否正面乐观的去应对。

编辑:(健康养生网)

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