当前位置:>主页 > 生活 > 健康常识 >

雀巢方便面铅超标7倍!方便面的健康吃法

发布时间:2016-06-13 09:24  来源:健康养生网  围观:147

分享到:
雀巢方便面铅超标7倍!方便面的健康吃法 泡面的健康吃法 方便面吃法大全怎么吃方便面才健康 方便面有营养吗拒绝方便面 孕妇吃方便面的危害多谨惕!常吃方便面会得营养缺乏症

TV养生网:方便面一向被认为是垃圾食品,但还是很受大家的欢迎,那么方便面怎么吃最健康呢?下面TV养生网为您介绍方便面怎么吃最健康,看看吧。

方便面怎么吃最健康?

1、选择方便面的时候,如果不是过度追求口感,建议优先选择方便湿面和非油炸方便面。它们丙烯酰胺含量少,而且脂肪含量低,即便再加鱼肉蛋奶,也不至于总能量超标。

2、如果一定经常要用方便面代餐,则不要加火腿肠、香肠之类的高钠食物,最好配合蔬菜和水果,最好加一个鸡蛋或少量豆制品,咸味调味包只放一半或更少。

3、如果面饼本身油太重,可以先放些热水涮一下。

4、方便面里的油脂难溶于水,如果仅仅是把面泡熟,面饼里的油脂含量依然很高。所以在烹调的时候应该将面条煮熟,还可以根据个人喜好将煮好的面条浸入凉水,既可以让面条更筋道,又能在一定程度上减少油脂含量。

5、吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养,例如吃苹果、草莓、橙子等弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

6、方便面应该尽量避免在晚上食用。因为人体在夜晚对脂肪的需求本身就很少,到了夜晚消化功能下降。油炸方便面中面条是在油脂的包裹下,更不利于消化吸收。

7、不要干嚼方便面,因其中的棕榈油在常温下是固体状。

方便面的健康吃法大全

1、焖泡面

方便面50g、油、盐、卷心菜、胡萝卜、五花肉、味极鲜酱油、大蒜。

卷心菜叶片洗净,切成长条。胡萝卜洗净擦成条,大蒜用刀斩成细粒。把五花肉片码入炒锅,小火煎制。

五花肉煎至出油,颜色金黄。倒入卷心菜、胡萝卜大火翻炒。调入味极鲜酱油、少许精盐。倒入一大杯清水,把方便面饼盖在菜上。

小火煮10分钟,中间用筷子搅拌几次。小火煮面饼吸足汤汁,面条松散后收汁。

2、果酱脆面

洋芋片1盒、葡萄果酱1罐、牛奶1盒、泡面1/2包。

将洋芋片一半放上压碎的面条,另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。将牛奶倒入杯中,加入碎面条,就是1杯特制的玉米片早餐了。

使用任何一种泡面皆可,可以任意调配自己喜欢的果酱,蓝莓、橘子、苹果,甚至花生酱都值得一试!

3、泡面沙拉

水蜜桃优格1罐、白花椰菜4朵、四季豆4条、红萝卜1/3条、泡面面条1/3包。

将泡面面条压碎,白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净,用热水川烫冲凉备用。将所有材料放入沙拉碗中,淋上水蜜桃优格即可。

4、西式餐面

鲑鱼片1片(约180公克)、四季豆6条、红萝卜1/3条、玉米1/2条、太白粉1小匙、水1/3杯、米酒1小匙、盐2小匙、泡面面条1/2包、泡面蒜辣酱料包1包、泡面调理包1包。

鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟,将色拉油倒入平底锅中烧热,放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。四季豆、红萝卜切段,玉米块切成2等份,放入热水中煮熟,热水中加1小匙盐。

将面条用热水冲泡3分钟后沥干,用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。将上述煮好的材料依序排入餐盘,将泡面调理包煮开,加入水及太白粉芶芡,淋在鲑鱼片上即可。

5、泡面茶碗蒸

蛋4个、水1杯、调味料包。

将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中,其中一杯加入1/4包的面条块,另一杯则维持纯蒸蛋,泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道。

方便面怎么吃最健康,以上就是TV养生网为您介绍的方便面的健康吃法,供参考。

编辑:(健康养生网)

最新头条

按摩治疗女性性冷淡
按摩治疗女性性冷淡
按摩治疗女性性冷淡 一、腰部按摩:取直立位,两足分开与肩同宽,双… 详细>>
按摩时常用的8种按摩
按摩时常用的8种按摩膏
按摩时常用的8种按摩膏 使用按摩膏的目的是保护按摩者的手和被按摩者… 详细>>
按摩治失眠
按摩治失眠
按摩治失眠 经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。… 详细>>
按摩推拿手法 温通类
按摩推拿手法 温通类手法
按摩推拿手法 温通类手法 按摩手法多种多样,每种手法又对应不同的治… 详细>>
按摩操拯救你的睡眠
按摩操拯救你的睡眠
按摩操拯救你的睡眠 随着生活节奏的加快以及空调… 详细>>

网站地图|收藏本站|网站简介|联系我们|

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

养生,养生保健,中医养生,健康养生,食疗养生,四季养生关注养生网站,健康养生,养生就在自己身边