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老人系腰带好处多 能防内脏下垂

发布时间:2016-06-13 09:21  来源:健康养生网  围观:147

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老人系腰带好处多 能防内脏下垂

人老了,整个人都会像被挂了秤砣,给人一种下坠感,皮肤下垂、眼角下垂,但是老年人可以通过科学的方式来延缓这种趋势。仅仅把力气花在维护外表上可不行,人体的衰老还伴随着某些器官的下垂。

内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关,也和各人的体质、所患疾病有关,通常表现为肠道和胃部下垂,体形较瘦者多见。比如,有的感觉吃完东西腹胀;有的感觉身体疲乏无力;有的感觉便秘,有的则会腹泻。如不早调节,容易引起严重胃肠道疾病,加速衰老。

为了防止内脏下垂,老人应该注意以下几个方面。

首先,多做运动,特别是快走,每天最好抽出1个小时,不但可以延缓机体衰老,还能增加腹部力量,防止内脏下垂。

其次,老人对蛋白质的需要量应比年轻人相对高些。日常生活中,要根据自己的身体情况,多补充一些蛋白质,如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。

再次,老人要特别注意系好腰带,因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部水平即可,宽度最好在3~5厘米,并注意随时调节松紧程度,不能太松也不能太紧。

老人在平时还可多做收腹挺胸,在胸腔一吸一呼、腹部一张一弛之间,胸腹肌肉能得到锻炼,在一定程度上防止内脏下垂,老人的器官内脏健康了,身体就会很健康。

编辑:(健康养生网)