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女人气虚吃些什么好呢

发布时间:2016-06-13 09:24  来源:健康养生网  围观:147

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为了减肥,经常缺乏营养,好多女性朋友在夏季时,身体发虚,浑身好虚汗,那我们出现身体发虚时该怎么办呢?气虚吃什么好呢?下面就带着问题跟小编一起来学习吧。

气虚吃什么好

花生

花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用,还有很好的美容养颜功效。

红枣

红枣能够活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈的症状,能去斑、红润美肤。

竹笋

竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

而且它的肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

栗子

栗子能够养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

白菜

女人气虚吃些什么好呢

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白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症。

面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

气血两虚怎么办

1.将补气与补血相结合

中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,要想气血充沛,就必须先把脾胃调养好,而好好吃饭就是调养脾胃的基础。

所以,一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

2.经期要保护好

妇女月经过多,或受外伤,因经常出血则导致瘀血内阻,脉络不通,一方面造成再出血,另一方面也影响新血的天生,继而加重气血两虚。

可用雪彦茶加以调理,补血益气,固本正源。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血,因此要保证充分的睡眠质量。

编辑:(健康养生网)

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