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中年男人的健康餐

发布时间:2016-06-12 10:02  来源:健康养生网  围观:147

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养生之道网导读:男人不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。中年的男士该怎么吃,才能让身体更健康呢?

一般情况下,男性更年期出现在50~60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。特邀营养学家为50岁左右即将步入或已进入更年期的男性奉献一道“更年营养餐”。江南清明节吃什么 十种节日美食广东清明节吃什么 11种美食肾炎不能吃什么 七类食物要忌口清明节吃什么 18种传统食物清明养生吃什么 8种时令美食

中年男人的“数字健康餐”

1/2瓣生蒜防肠癌

肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤,尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说,肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现,大蒜具有一定的防肠癌功效,每天半瓣大蒜就足够了。

1个苹果护心减肥

荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。江南清明节吃什么 十种节日美食广东清明节吃什么 11种美食肾炎不能吃什么 七类食物要忌口清明节吃什么 18种传统食物清明养生吃什么 8种时令美食

2个橘子护胃防癌

男人胃的使用率也高,而且爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者称,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。

2餐黑木耳防止结石

男人患肾结石是女人的两倍。据临床医生观察,坚持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可缓解,4周左右结石便可变小甚至排出。每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。江南清明节吃什么 十种节日美食广东清明节吃什么 11种美食肾炎不能吃什么 七类食物要忌口清明节吃什么 18种传统食物清明养生吃什么 8种时令美食

3杯橙汁减少一半心脏病危险

医学专家认为,一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平便可以下降30%,患心血管疾病的危险可降低一半。

4餐菠菜保护视力

对于长期伏案工作的男士来说,对眼睛的呵护也是必不可少的。专家认为,每周吃上2~4次菠菜,即可达到保护视力的目的。江南清明节吃什么 十种节日美食广东清明节吃什么 11种美食肾炎不能吃什么 七类食物要忌口清明节吃什么 18种传统食物清明养生吃什么 8种时令美食

10颗葡萄狙击中风

男人患心脏病、中风的概率比女人大得多,不过要化险为夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。

20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。据美国研究人员观察,经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃,就能基本控制关节炎引起的疼痛。江南清明节吃什么 十种节日美食广东清明节吃什么 11种美食肾炎不能吃什么 七类食物要忌口清明节吃什么 18种传统食物清明养生吃什么 8种时令美食

50克南瓜子保护前列腺

对中年男人来说,前列腺疾病发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。

中年男人面临的各方面压力都很大,“吃”成了最容易被忽视的生活内容,身体健康也因此每况愈下。因此建议各位,照顾家人的同时,要照顾好自己的健康。不妨尝试上述的健康数字餐吧。

编辑:(健康养生网)

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