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中年男人更年期怎么办

发布时间:2016-06-12 10:02  来源:健康养生网  围观:147

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中年男人更年期怎么办 男性更年期的4个心理表现解读更年期的女性心理女性更年期的避孕方法男性更年期几岁开始?更年期女性得了疑病症咋办

圣斗士养生网:男人更年期怎么办?不管是男是女,更年期都是中年人避不开的话题,更年期的情绪低落生理问题更是需要注意。那么男人更年期怎么办呢?下面养生之道为您介绍男人更年期怎么办,看看吧。

男性更年期是怎么回事?

一般男性到了五十岁以后,雄性激素的机能会逐渐衰退,特别是睾固酮的分泌会减少,从而造成一时的内分泌失调,并且体力下降,需要休息的时间增加,并开始感到性功能衰退,常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化,这种生命的转折时期就是男性更年期。

男性更年期出现的时间一般晚于女性,大约在55岁至65岁期间。男性更年期不如女性明显,表现为:紧张,焦虑,情绪变化大,心慌,植物神经功能紊乱(如出汗多、易脸红)等。

除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况:工作生活压力大,如白领、经理等。患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等。有不良生活方式,如抽烟、酗酒等。生活环境恶劣。缺乏体育运动。腹部肥胖等。

男人更年期怎么办?

1、最好的方法是裸睡,如果想穿衣服的话,可以穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、在自己的卧室内需要通风,如果有必要的话,那么可以用电风扇和冷气来进行降温,当然要维持自己的舒服温度,不要让自己的空间很闷热,这样就会导致失眠的。

3、每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些,但在睡觉前的两个小时最好不要喝水。

4、不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识,当出现一些症状时,常常怀疑自己身上有了毛病,同时放纵自己的情绪,不能很好地自我控制。

5、当丈夫进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

6、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳,还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

7、合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度,这是顺利度过更年期的必要保证。

8、更年期男性的晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

9、在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药,如用肉苁蓉炖羊肉,杜仲爆羊腰,冬虫夏草清焖鸡等,亦可适当地饮用人参酒、二子酒等。

10、饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。龙眼大枣粥,枸杞子炖甲鱼等可有效地宁神静心,增强记忆力。

11、海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能,从根本上减轻更年期出现的各种症状。

男性更年期的4个心理表现解读更年期的女性心理女性更年期的避孕方法男性更年期几岁开始?更年期女性得了疑病症咋办

12、猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。

13、沙发不宜久坐,因为当整个人陷在柔软的沙发里时,身体的力量使前列腺受到压迫而充血,容易影响其功能。

14、如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

男人更年期有什么症状?

男人更年期时使用原来的近视眼镜已无法阅读书报,摘下眼镜看反而清楚,眼睛容易疲劳,看书久后感到头痛、头昏。睡眠比以前减少,早睡早醒。饮酒者酒量大不如以前。听力明显减弱。牙齿松动,咬不动较硬的食品要经常换假牙。对食物口味改变,嗜吃零食,特别是蜜饯类,性欲减退,记忆力减退,学习与工作精力不如从前,甚至有力不从心的感觉。

1、由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

2、处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力。智力和空间技巧活动降低。容易失眠,甚至出现睡眠障碍。肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

3、雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

4、更年期患者会出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

5、会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象。易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况。甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

男人更年期有什么症状,男人更年期怎么办,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

编辑:(健康养生网)

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