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做好这几点,孩子不想长高都难!

发布时间:2016-06-13 09:20  来源:健康养生网  围观:147

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圣斗士养生网:儿童长不高怎么办?研究发现父母的辱骂威吓会阻碍儿童身材的长高,但大多数孩子长不高是因为生活习惯问题,下面圣斗士养生网为您介绍儿童长不高怎么办,看看吧。

1、不要挑食

挑食可能是因为孩子不饿,所以饭前一小时不要再进食任何东西了。也有可能是妈妈做饭没上心,一成不变的菜式孩子当然会吃够。

处在生长发育期的孩子不能偏食,家长应有意识地为孩子增加各类营养,包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物,以及富含锌的食物。

提醒各位家长要变着法的做,菜不吃就搞成末,再不行就搞成汁。合理安排孩子的食谱,饭菜的品种要多样化,避免单调,烹调食物应根据孩子不同年龄和消化特点,重视色、香、味、形,以刺激孩子的食欲。

平时家长应以身作则,千万不能在孩子的面前表现自己爱吃什么,不爱吃什么,或者在孩子面前讲这个好吃,那个不好吃,孩子模仿性很强,潜移默化就会形成偏食。

不应采取简单粗暴的方法强迫孩子吃不爱吃的食物,以免引起孩子的反感。应顺其自然,使你的孩子逐步达到纠正偏食的习惯。

2、保证睡眠

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。

人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以,儿童应该在每天21时前入睡,早晨6时30分钟左右起床,这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。

如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。

通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。

选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

一般主张向右侧卧,微曲双腿,自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

编辑:(健康养生网)

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