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母婴瑜伽视频:带上孩子练瑜伽

2015-11-17 09:16 发布 | 来源:未知 | 作者:养生健康网 | 人浏览

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圣斗士养生网:母婴瑜伽已经成为瑜伽圈的一种新风尚,怎么带上孩子练瑜伽呢?下面圣斗士养生网为您介绍最受欢迎的母婴瑜伽视频,教您怎么带上孩子练瑜伽,看看吧。

母婴瑜伽有什么好处?

1、恢复身材兼顾带孩子

正在产后恢复的新妈妈,面对工作和生活的双重压力,一方面要尽快找回往日的优美体态,恢复正常的身体机能,另一方面又片刻离不开嗷嗷待哺的小宝宝,特别希望能够有更多的时间来和自己的宝宝一起分享快乐的亲子时光。母婴瑜伽是一种母子兼顾的锻炼形式,满足新妈妈的需求。

2、激发宝宝潜能兼养生

瑜伽有助于全面激发小宝宝的潜能,它不仅能帮助灵活宝宝的身体、提升宝宝的运动智能和加强神经肌肉的协调性,提高免疫力、感觉统合功能,还有助于培养宝宝的注意力,增强小宝宝的自信心、自我意识。

瑜伽可以刺激宝宝触觉发育和神经肌肉的发展,使宝宝的睡眠长久、有规律,更可以让宝宝在运动中找到快乐,让宝宝们在以后的人生路上学会更好地控制情绪,拥有良好的注意力、学习力和创造力。

3、帮助母子间完美交流

瑜伽练习是母子间完美的交流方式之一,可以体验到与平时照看孩子时不同的感觉,让妈妈们最先了解孩子的身体感觉,知道孩子的身体需求,以后照顾起来也心灵相通,比较容易看管。

4、解决产后身体小毛病

产后便秘、痔疮、小便失禁或排尿困难、手脚疼痛、颈背酸痛、关节酸痛、失眠、腰腿痛等所谓难言之隐的月子病也会在同宝宝的游戏中不翼而飞。

母婴瑜伽视频:怎么带上孩子练瑜伽?

带上孩子练瑜伽注意事项

1、选择一个有经验的瑜伽老师,在上课之前让老师了解你和孩子的身体状况。

2、坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让皮肤更好地呼吸。

3、熟悉自己孩子的身体各个部位,尤其是双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及头部等位置。

4、了解有无高血压、心脏病等,或颈椎受伤、椎间盘突出,或身体曾受过伤等,皆应告知老师,避开可能造成危险的动作。

5、注意孩子的练习极限,柔软度练习也要适可而止,不要勉强孩子一定要把动作做到什么特别的标准,对于几岁的孩子来说掌握一个方向,做到自己的最大限度就够了。

6、骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽,有很大的受伤风险,而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,所以家长要关注孩子的身体。

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