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孕妇初春吃什么水果好

发布时间:2016-06-13 09:20  来源:健康养生网  围观:147

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圣斗士养生网:初春时节,市面上水果的种类越来越多,那么孕妇初春吃什么水果好呢?下面圣斗士养生网总结了一些有益于孕妇养生的水果,告诉您孕妇初春吃什么水果好,看看吧。

1、苹果

①苹果细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

②在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

③许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助,孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

④苹果对肠胃功能也具调节作用,若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

⑤苹果可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃

在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。

许多准妈妈常吃樱桃,生下的宝宝很多都拥有一张红润的健康面容。

3、枇杷

枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。

4、草莓

草莓是春季最适宜的水果,草莓营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果!

5、柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质,对胎宝宝的发育有着重要的作用,而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,圣斗士养生网建议您可以将其调成饮料或泡水喝。

6、香蕉

香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。

香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5-羟色胺,从而改善情绪。

孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等。

孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

7、火龙果

①火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素。

②火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘。

③火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题。

编辑:(健康养生网)

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